Всем, привет!

Как же давно я, кажется, не писала о красоте. Сегодня хочу с Вами поделиться некоторыми моментами о том, что делать чтобы наша кожа стала лучше, красивее и молодость ее продлилась.

Все мы хотим иметь здоровую ухоженную и красивую кожу, но не всегда вовремя мы замечаем то, о чем буквально кричит нам наша кожа.

А кричит она о том, что надо что-то делать уже наконец и помочь ей выглядеть лучше. И это касается не только необходимых косметических процедур.

Напротив, ухаживая за кожей только с помощью кремов, можно так и не добиться желаемых результатов. Ведь иметь здоровую кожу — это целый комплекс мероприятий и образ жизни, которому необходимо придерживаться не пары месяцев, а всю (!) жизнь.

Кожа — самый большой орган нашего организма.

Как известно, кожа — это самый большой орган нашего организма.

• Именно она защищает наши органы от ранений, ударов.
• Является преградой для проникновения в организм ненужных веществ.
• А из организма вместе с потом выделяет воду, соли, продукты обмена веществ.
• Наконец, кожа имеет социальный фактор, помогая людям общаться между собой.

Это далеко не все функции кожи, но не будем подробно вдаваться в химию и биологию.

Нам достаточно знать то, что кожу очень нужно беречь и то, что насколько хорошо она выглядит и не имеет ли каких-либо проблем, зависит от нас.

В наше современное время — время крупных городов, к сожалению, слишком много факторов, то и дело старающихся навредить нашей коже.

• Это и отопительные приборы в квартирах,
• и яркое солнце на улице,
• плохое качество воды, еды и воздуха,
• плохое качество косметики и бытовых средств.

И много чего еще и сама наша окружающая среда чересчур загрязнена.

С какого возраста стоит обратить внимание на состояние нашей кожи?

Все мы рождаемся (многие из нас) с нормальной и практически идеальной кожей.

Дальше до подросткового возраста кожа может оставаться такой. Но во время полового созревания подростков не редко беспокоят угри и они всеми путями стараются от них избавиться, а средства в этом процессе не всегда хороши (косметика низкого качества, неправильно подобранная косметика, нездоровый образ жизни).

Годам к 20 состояние кожи может улучшиться и даже стабилизироваться на несколько лет (даже до 30). Но это не значит, что на нее не нужно обращать внимание, уход коже нужен с юных лет.

Если спросить, во сколько же лет начинается именно старение кожи, то можно сказать, что с 25 летнего возраста, когда кожа постепенно начинает выглядеть не так свежо. Появляются первые морщинки, кожа становится не такой упругой, заметны некоторые дефекты.

Начиная с 35 лет кожа теряет способность удерживать влагу, снижается количество гиалуроновой кислоты, появляются пигментные пятна и морщины.

Но для чего же тогда что-либо предпринимать по уходу за кожей, если мы все равно состаримся, спросите вы?

Ответ прост — состаримся, да, но замедлить некоторые процессы старения имеет смысл.

Для всех этот смысл разный.

Кто-то хочет понравится любимому мужчине, кто-то хочет избавиться от проблем с кожей, доставшихся в юные годы, кто-то хочет продвинуться вверх по карьерной лестнице несмотря на возраст, но в любом случае каждый хочет иметь здоровую и красивую кожу.

Сегодня даже мужчины желают выглядеть лучше. Не секрет, что уже производят косметику для мужчин.

Давайте сегодня рассмотрим некоторые факторы, которые помогут нашей коже выглядеть лучше и несколько отодвинуть старение и факторы, которые следует исключить из нашей жизни настолько, насколько это возможно.

Ведь улучшить состояние кожи можно всего лишь за 6-8 недель. И это вполне реально.

Факторы, которые помогут нашей коже выглядеть лучше

1. Полноценный сон

Один из гормонов, вырабатываемый во время сна — мелатонин влияет на важные функции организма. В частности, он укрепляет иммунитет и помогает справиться со стрессом.

По мнению ученых, мелатонин защищает ДНК кожи от повреждений, что в свою очередь ведет к старению.

Для того, чтобы ночью гормон мелатонин вырабатывался в нужных количествах, есть несколько правил, касаемых сна.

Правила для полноценного сна:

• спать нужно в хорошо затемненной комнате с плотными шторами;
• исключить ночью во время сна любые источники света (телевизор, компьютер, ночники, свет из окна);
• лучше вообще отказаться от телевизора в спальне (в идеале — кровать и все, никаких посторонних вещей);
• перед сном избегать напитков с кофеином;
• спать не менее 8 часов ночью и 1 час днем;
• ложиться спать до 12 часов ночи;
• тщательно проветривать помещение;
• следует также помнить, что чем более вы активны днем, тем лучше сон ночью.

Есть доказательства, что выработку гормона мелатонина можно контролировать определенной диетой.

Потребление меньшего количества еды способствует увеличению выработки гормона мелатонина, что необходимо для поддержания молодости кожи, а значит и красоты.

2. Питание качественными продуктами без консервантов

В наше время трудно найти и питаться продуктами без консервантов и пестицидов, если, конечно, мы не живем в деревне и не питаемся со своего огорода.

В любом случае старайтесь всегда читать этикетки и выбирать продукты без усилителей вкуса, ароматизаторов и без продуктов, заменяющих сахар (искусственные подсластители), а также без разноцветных красителей.

Отдавая предпочтение белому хлебу, имейте ввиду, что чем он белее, тем более вредный.

Предпочтительнее всего цельнозерновой хлеб. Фрукты и овощи, купленные в магазине должны быть промыты теплой водой с мылом и очищены от кожуры.

Предпочтительные продукты:

• Фрукты и ягоды;
• бобовые — чечевица, стручковая фасоль;
• орехи, семечки (тыквенные);
• мед — как замена сахара и полезный продукт;
• овсянные хлопья;
• гречка;
• пшено;
• бурый рис;
• овощи — капуста, морковь, свекла, брокколи, перец сладкий, тыква, шпинат, салат;
• лук, чеснок;
• рыба — форель, семга, скумбрия, сельдь;
• яйца;
• постное мясо;
• масло льняное;
• масло оливковое холодного отжима;
• травяные чаи, вода. (воды необходимо выпивать до 8 стаканов в день.)

Стоит заметить, что при приготовлении рыбы и мяса недопустима жарка. Следует отдавать предпочтение приготовлению их на пару.

Совет:
тарелка с потребляемой пищей должна содержать наполовину овощи, салат. Вторая половина тарелки – на 1/4 белка и на 1/4 углеводов.

Прежде, чем придерживаться подобного питания, проконсультируйтесь с врачом.

3. Косметика по уходу за кожей

При ее выборе всегда нужно смотреть для какого типа кожи она предназначена и выбирать подходящую для своего типа.

Ежедневный уход за кожей включает:

• Умывание (теплой водой, либо безщелочным средством) и вытирание лица не полотенцем (это не совсем гигиенично), а промокание сухой салфеткой;
• тоник для соответствующего типа кожи (по желанию);
• крем увлажняющий (кроме жирной и проблемной кожи) для своего типа кожи. После нанесения крема на лицо похлопывающими движениями, промокните его сухой салфеткой;
• Умывание вечером (теплой водой или средством для умывания, желательно безщелочным).Аккуратно удалить декоративную косметику (если применялась) мягкими ватными дисками и смыть средство теплой водой.

Зимой коже необходим дополнительный уход и если у вас сухая или очень сухая кожа, то крем понадобится жирный.

Скрабирование. Это отшелушивание отмерших клеток, удалять которые нужно 1-2 раза в неделю (за исключением сухой кожи, морщины, раненая кожа).

Как бы не были хороши скрабы из натуральных средств, они слишком травмируют кожу. Лучше выбрать скрабы с округлыми частичками, которые не так травмируют кожу.

Многие женщины тратят уйму средств на приобретение косметики класса люкс.

К сожалению, современная косметика — это подчас слаженная работа маркетологов для привлечения большей прибыли, а эффект от такой косметики весьма сомнительный.

Парадокс, но женщины пробовавшие подобную косметику не всегда довольны результатом и не редко (а в последнее время все чаще) начинают осваивать натуральную косметику.

Я не хочу сказать, что везде и всюду нужно обмазываться с головы до ног растительными и эфирными маслами, наоборот ими тоже нужно уметь пользоваться (лучше всего курсами пару недель, затем перерыв). А то, как известно, нарушаются функции кожи, например, самоувлажнения.

Некоторые хорошие компоненты косметики:

• Лецитин;
• витамин A (ретинол);
• витамин С (аскорбиновая кислота);
• витамин E (d-альфа-токоферол);
• ксантановая камедь;
• оксид цинка;
• оливковое масло;
• масло жожоба;
• масло ши;
• кокосовое масло;
• масло вечерней примулы;
• масло облепихи;
• масло шиповника;
• масло сладкого миндаля;
• зеленый чай;
• ромашка;
• календула;
• яблочный уксус;
• альфа-гидроксикислота (АHA);
• бета-гидроксикислота (BHA).

4. Умеренные физические нагрузки

Как известно, при занятиях спортом вместе с потом удаляются вредные ненужные вещества из нашего организма, а также выделяется фермент, способный бороться с бактериями на коже.

Физические нагрузки помогают бороться с лишним весом, а это в свою очередь избавит организм от некоторых заболеваний, а кожу от воспалений.

Заниматься физическими упражнениями стоит столько, сколько вам по силам.

Было бы неплохо проконсультироваться с врачом по поводу имеющихся у вас заболеваний и какие вы будете выполнять нагрузки. Желательно заниматься не более 2 часов в день.

Полезны небыстрая ходьба, плавание, танцы, аэробика, езда на велосипеде. Старайтесь чаще обходиться без лифта и машины.

Факторы, плохо влияющие на нашу кожу

1. Химические вещества

Сюда относят бытовую химию и средства для уборки помещений, мытья посуды, стекол, плит, ванн и косметику, содержащую химические вещества.

Чтобы снизить количество контактов с бытовой химией, можно воспользоваться некоторыми советами наших мам и бабушек.

Как бы ни было удивительно, но средства для уборки можно приготовить самим.

Например, сода, зубной порошок, уксус хорошо справляются с разными загрязнениями, а лимонный сок отлично удаляет неприятные запахи с кухни.

Многие средства для мытья волос, тела, пены для ванн, признаны вредными.

Обратите внимание на состав, зачастую самые вредные вещества всегда стоят на первом месте, так как они дешевые и создают средству подобающий вид. А многие компоненты косметики являются попросту бесполезными.

Давайте перечислим некоторые вещества в составе косметики, которые уж точно следует избегать:

• Лаурилсульфат натрия (Sodium lauryl sulfate — SLS);
• формальдегиды (imidazolidinyl urea, DMDM hydantoin);
• минеральное масло;
• парабены;
• изопропиловый спирт;
• диетаноламин и ацетамид;
• отдушка (за этим простым словом может скрываться сложный по составу компонент).

Говоря о косметических средствах, можно затронуть еще тему современного парфюма.

Сегодня, с большой долей вероятности весь ваш парфюм приготовлен с помощью синтетически ароматизированных веществ, вредно влияющих на печень.

А от функционирования печени состояние кожи очень даже зависит.

Стоит попробовать приготовить парфюм самим, либо приобрести у известных и проверенных парфюмеров, которые точно применяют натуральные масла.

Поверьте, известные парфюмеры есть даже у нас в России.

2. Ультрафиолетовое излучение

Солнечные лучи плохо действуют на нашу кожу, вызывая преждевременное старение.

Еще хуже на кожу действует заменитель ультрафиолетового излучения, который применяют в солярии, поэтому любой тип этого излучения следует избегать.

На открытом солнце можно быть всего лишь 10 минут в день. До 10 часов дня и после 6 часов вечера не желательно появляться на солнце.

Если Вы все-таки планируете провести день на солнце, то обязательно нужно пользоваться солнцезащитными средствами. В одежде отдавать предпочтение лучше из натуральных плотных тканей.

3. Продукты питания, плохо влияющие на состояние кожи

• Торты;
• пирожные;
• пончики;
• вафли;
• печенье;
• конфеты;
• мороженое;
• кофе и напитки, содержащие кофеин (в том числе и энергетические);
• консервы;
• копчености;
• колбасы;
• маргарин;
• белый хлеб;
• чипсы;
• сухарики.

4. Стресс

Стресс — это сложная физиологическая реакция организма в ответ на повреждающие факторы.

Стресс кратковременный может быть даже полезен для кожи — активизируется иммунная защита кожи.

Стресс хронический — напротив, угнетает иммунную систему кожи. Может вызвать серьезные заболевания.

Важно научиться расслабляться хотя бы ненадолго каждый день.

К способам расслабления можно отнести дыхательные упражнения, медитацию, прослушивание приятной музыки, принятие ванн с расслабляющим маслом (например, с лавандовым).

Вообще можно заняться любым делом, которое повышает вам настроение. Это может быть рисование, изучение языков, поход по магазинам.

Не подойдут азартные игры, распитие спиртных напитков, курение.

Хорошей привычкой должен стать смех и частые улыбки. Для этого можно чаще просматривать комедии и общаться с позитивными людьми. Выработайте у себя привычку чаще улыбаться и радоваться простым вещам.

5. Погодные условия

Это тот фактор, который мы ну никак не можем изменить.

Остается приспособиться и иметь в своем арсенале косметики средства, ухаживающие за кожей в соответствующих условиях.

Как именно погода влияет на кожу?

К примеру, длительное пребывание на солнце вызывает появление пигментных пятен на коже (это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение).

Сухой воздух, ветер и жара вызывают обезвоживание кожи, что приводит к появлению морщин.

Небольшой мороз даже полезен для кожи — сосуды расширяются, лицо краснеет.

При длительном пребывании на морозе сосуды сужаются, кожа становится бледной, вялой, сухой, шелушащейся, раздраженной.

Идеален для кожи — морской климат. Морская вода способна даже вылечить некоторые кожные заболевания.

Итак. Кожа должна занимать не последнее место в уходе за собой. Забота о коже может улучшить не только физиологическое самочувствие, но, являясь также значимым социальным фактором и эмоциональное состояние. Если осмысленно и комплексно подходить к уходу за кожей, образу жизни и взаимодействию с окружающим — получим здоровую и красивую кожу практически в любом возрасте.

На сегодня это все. Всяческих успехов и всем пока.